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提高足球奔跑速度的練習原則

足球運動員在快速奔跑中主要是依靠非乳酸無氧代謝供能完成技術動作,也就是我們通常說的無氧運動,這就要求運動員具有較高的無氧運動能力。

  具體的練習原則如下:

  1、奔跑速度練習次數:需要採用重複訓練的方法,練習需要重複2-10次。

  2、奔跑速度練習強度:每次練習都要以最大的強度進行。

  3、奔跑速度練習時間:每次的練習時間不能超過10秒鐘。

  4、奔跑速度間歇時間:休息時間要大於練習時間的5倍。
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